z filmu

[...] 3. Unoszenie ramion bokiem stojąc 12x2kg / 10x2kg / 9x2kg 4. Odwrotne rozpiętki hantlami, leżąc na brzuchu na ławce skośnej 13x2kg / 11x2kg / 9x2kg 5. Brzuch: 4 ćwiczenia z filmu, 3 obwody z maks. liczbą powtórzeń to już nie będę wypisywać co robiłam, ale było jak przykazane ;-) 7. Wznosy z opadu 15 / 15 / 15 x cc Takie marne te ciężary a taak [...]

taa z filmu never back down jak bym ja wstawil filmik z tez z filmu ze gostek z capo pokonal boksera to zaraz bylo by ze to film itp ale tu lajcik nie rozumiem juz was chyba z 4 posty byly o uwagach dotyczacych pozycji a wy nadal swoje ze capo jest zwalone itp wy naprawde nie macie co robic ?? co za ***** robil by salta podczas nawalania sie [...]

[...] z laweczka nijak to nawet podobne nie jest. Musisz sobie znaleźć zajęcie ktore da Ci możliwość ucieczki od stresu. Nie wiem ale moze naucz sie jakiegoś śmiesznego dialogu z filmu, wyliczanki i w czasie gdy zaczynasz sie gotować zwyczajnie odpłyń w te myśli. Ja z natury jestem spokojna ale w pewnym okresie sprawy zawodowe tak mnie przycisnęły i [...]

Z filmu Heavy Duty /SFD/2018/8/25/ebfeb37cc83648af9925027be2891eec.jpg /SFD/2018/8/25/d63683cf8cfd4b2ab40f23a3ccd294a2.jpg /SFD/2018/8/25/d1115bf7c0414084b3bc83cd4aa92a3c.jpg /SFD/2018/8/25/dc70043102a34c11be68d29d5aa2a5f1.jpg

Z rozpiętek fajne są te z filmu, które odkryła Bziu na swoim blogu: https://youtu.be/yYaPwOe3AP4

Z rozpiętek fajne są te z filmu, które odkryła Bziu na swoim blogu Pewnie spróbuje, chociaż na razie ograniczam modyfikacje, bo i bez tego muszę pilnować techniki :-)

taki z filmu "Nie zadzieraj z fryzjerem"

Ja wiem, że sie da...ale nie jest to konieczne...no chyba, że ten z filmu źle to robi.. https://www.youtube.com/watch?v=ZwYbiZwbkuY#t=42

[...] 2. Unoszenie rąk przodem (ponad głowę) 2*3/4/4 kg 3. Unoszenie ramion bokiem stojąc  2*3/3/3,5 kg 4. Odwrotne rozpiętki na maszynie 4/4/5(x12) ob. 6. Brzuch: 4 ćwiczenia z filmu, 3 obwody z maks. liczbą powtórzeń  *piłka między nogami w powietrzu, brzuszki z łapami do piłki 25/23/23 *spięcia z piłką pod kolanami 27/25/27 *skręty na piłce [...]

[...] 2. Unoszenie rąk przodem (ponad głowę) 2*4/4/5 kg 3. Unoszenie ramion bokiem stojąc  2*3/3/3,5 kg 4. Odwrotne rozpiętki na maszynie 4/5/5 (x12) ob. 6. Brzuch: 4 ćwiczenia z filmu, 3 obwody z maks. liczbą powtórzeń  *piłka między nogami w powietrzu, brzuszki z łapami do piłki 25/22/25 *spięcia z piłką pod kolanami 27/25/25 *skręty na piłce [...]

[...] kg 2. Unoszenie rąk przodem (ponad głowę) 2*4/4/4 kg 3. Unoszenie ramion bokiem stojąc  2*3/3/3,5 kg 4. Odwrotne rozpiętki na maszynie 5/5/5 ob. 6. Brzuch: 4 ćwiczenia z filmu, 3 obwody z maks. liczbą powtórzeń  *piłka między nogami w powietrzu, brzuszki z łapami do piłki 27/25/25 *spięcia z piłką pod kolanami 27/25/24 *skręty na piłce [...]

Powiększony screen z filmu :) Ale formę trzyma cały czas i +50 jest w bicku /SFD/2018/4/22/564f81be241c4d498627f957a51648d7.jpg /SFD/2018/4/22/becf31ed6372459092727924920bfc20.jpg

[...] + brzuch 1. Wyciskanie hantelek siedząc 2. Unoszenie rąk przodem (ponad głowę) 3. Unoszenie ramion bokiem stojąc 4. Odwrotne rozpiętki na maszynie 6. Brzuch: 4 ćwiczenia z filmu, 3 obwody z maks. liczbą powtórzeń klik 7. Wznosy z opadu na piłce Wszystkie ćwiczenia w tempie 2020 Dodatkowo bieganie czy rower Dziś zrobiłam tak: [...]

[...] dark side of the moon spoko, ale to filmy klasy c, jak wiekszosc z tamych czasow w stylu sf w ktorych gral jeden z moich ulubionych aktorow Matthias Hues, bardzo znany z filmu Dark Angel z Lundgrenem. co najlepsze nie wiadomo czy ktos sobie jajca robi, ale na najlepszej stronie filmowej IMDB.com widnieje Expendables 4(stallone mowil ze bedzie [...]

[...] na temat predatora1, ktorego na poczatku gral jean claude van damme, nie kevin peter hall. na zdjeciach z carlem weathersem , jcvd z tego co pamietam zostal usuniety z filmu(nie pamietam jednak dlaczego, podobno duzo jeczal i cos jeszcze) w jego miejsce wszedl hall i zadzialal stan winston, jesli chodzi o wyglad samego predatora(calkowicie [...]

[...] (ponad głowę) 15x1kg 15x2kg 15x3kg 3. Unoszenie ramion bokiem stojąc 15x1kg 15x2kg 12x3kg 4. Odwrotne rozpiętki na piłce 15x1kg 15x2kg 10x3kg 6. Brzuch: 4 ćwiczenia z filmu, 3 obwody z maks. liczbą powtórzeń Przenoszenie piłki nogami/turlanie piłki pod siebie/brzuszki z nogami na piłce/przekręcanie na boki na piłce 32/20/25/30 30/18/25/30 [...]

[...] (ponad głowę) 15x1kg 15x2kg 15x3kg 3. Unoszenie ramion bokiem stojąc 15x1kg 15x2kg 14x3kg 4. Odwrotne rozpiętki na piłce 15x1kg 15x2kg 13x3kg 6. Brzuch: 4 ćwiczenia z filmu, 3 obwody z maks. liczbą powtórzeń Przenoszenie piłki nogami/turlanie piłki pod siebie/brzuszki z nogami na piłce/przekręcanie na boki na piłce 24/21/25/30 21/20/25/30 [...]

YT się przyj**ało do muzyki z filmu pod mostem (Motorhead "Jack the ripper") i musiałem usunąć. Postaram się naprawić. Przy okazji odkryłem coś ciekawego.

mnie się najbardziej koszulka podoba :). Jak z filmu o ruskich marynarzach

Antos - mi chodziło, że ten "górnolotny" przykład nam miesza z filmu. Do Ciebie nic nie mam. Wręcz przeciwnie, widzę, że wszyscy tu do Ciebie uderzają po porady. :P No ja ostatnio wyrzuciłem podstawki spód pięt i mam trochę szerszy rozkrok. Schodzę niżej, niż 90 stopni, a przynajmniej tak mi się wydaje, co skutkuje dużym oporem mięśnia [...]